40代男性で食事で痩せていきたいメタボの人のためサイト

40代中年オトコが3か月で11kg痩せました

40代で3ヶ月でマイナス11キロ。最終的には最大15キロ近くまで痩せました。ちょっとやり過ぎたかもしれません。以下はその記録です。

これはヤバイ!私がダイエットした理由

昭和45年生まれ中年オヤジ。身重171.5cm、二十歳の頃のベスト体重は62キロ。40歳過ぎて気付けば体重71キロオーバー。健康診断の結果から保健師に呼びだされ言われました。

「今のままでは将来、腎臓病で人工透析を受けるリスクもある。何とかした方がいい!」

この言葉は胸にグサッと突き刺さりました。健康がヤバイ!死ぬかもしれない!これ以上のダイエットするに相応しい理由はありません。

でも、人間本気になれば出来るもの。あれこれ長続きしなかった私でもダイエット成功。

【開始直後】71.6キロ
【3ケ月後】60.6キロ(マイナス11キロ)
【10ヶ月後】56.5キロ(マイナス15キロ)
【今現在】59.0キロ維持(マイナス12キロ)

これがその結果。そこで、私が実践したダイエット方法の中で効果が実感できた、役に立ったと思うものをこちらで紹介したいと思います。

私が選んだ3つのダイエット方法

健康のため痩せるのに栄養不足や疲労で仕事に影響しては本末転倒、長続きしません。最終的には3つのダイエット方法を使い分けました。

≫炭水化物を上手に減らす方法
≫毎日できる効果的な運動方法
≫短期間で集中的に減らす方法

毎日、腹筋500回、朝晩のウォーキング、炭水化物をまったく食べず断食したりといろいろ試したあげく辿り着いた結果です。

炭水化物を上手に減らす方法

私が保健婦と栄養士の方に教えてもらった話では、成人男性の炭水化物の1食あたりの摂取量の上限は200gまでとのことでした。

この1食あたり200gまでと言うのは、1日あたり200gと言うことではないです。朝昼晩の3回食事をするのであれば、朝200g、昼200g、夜200gと言うことになります。

炭水化物と言えば、米、麺類、パンなどを控えるイメージ。今人気の糖質制限ダイエットも、結局ここを意識したダイエット法ですね。

この中で、私が注目したのがお米を食べる量を減らすこと。理由は簡単で、日本の主食は米なので、どうしても米で満腹にするような食事が多くなりがちだからです。

ここで役立ったのが目盛りのついたお茶碗。これが便利。最初、毎食ご飯の量をタニタの食品用のハカリで量って食べてましたがこれが面倒でした。この手間がかなり軽減できました。

我が家では週に1度はカレーライスが出ます。私はカレーが大好きなので困りました。

私はカレーライスが大好きでおかわりしたいのですが、このカレーライスも、1杯目150g、2杯目50gと合計200gいった具合にご飯を必ず量って食べるようにしました。

さらに、おかずの内容に合わせてご飯の量も調整しました。例えば、トンカツやコロッケなど揚げ物を食べるときなどです。

揚げ物の場合、衣に炭水化物である小麦粉が含まれています。その分、ご飯の量を減らして1食あたり200gになるように意識をしました。

こうしてお米を食べる量を徹底管理して調整する事は、無理なく3ヶ月で10キロ痩せるダイエットにおいて効果的でした。

とは言え、米をとにかく食べない。炭水化物は絶対に食べない。これをやっては危険です。

体によくありません。倒れてしまいます。

少しずつ食べる量を減らして、無理のない範囲で調整するのが成功の秘訣です。

40代中年男性にイチオシのダイエット商品

遺伝子検査キット【遺伝子博士】
遺伝子にあったダイエットをしてますか?
世の中には、たくさん食べても、運動しなくても痩せた人もいれば、激しいトレーニングをしても太った人もいます。

それは炭水化物など糖質で太りやすい人。タンパク質の吸収が少くて筋肉がつきにくい人。揚げ物やクリームなど脂質で太りやすい人など人は遺伝子レベルで違うからです。

自分は何をしても痩せないと悩んでいるなら、それは遺伝子にあったダイエット方法を実践していないからです。短期間に効果的に痩せたい人は確認してみるといいでしょう。
酵素ドリンク【優光泉】
トップアスリートも減量に使う酵素飲料
40代働き盛りの中年男子にとって生活の中心は仕事。毎日の遅い時間まで残業、接待や揚げ物ランチなどの外食では、生活習慣の改善はなかなか難しいところ。

男にとって仕事はダイエットの敵なのかもしれません。そんな中年男性にイチオシなのがトップアスリートも減量にも使用しているという酵素ドリンク「優光泉」です。

炭水化物や糖質制限したくても、平日は仕事で忙しい。休日時間あるとき集中的にダイエットしたい男のための酵素ドリンクです。

水ダイエットの効果は?

水ダイエットは、新鮮な水を摂取することで、体内に溜まった老廃物を排出して代謝を促して健康的なカラダ作りをしていきます。水ダイエットは、思い立てば今日からでも毎日できます。早ければすぐにでも効果を実感できます♪

11月から水ダイエットをはじめた私ですが、まず実感できたのが尿がよく出るようになり便秘も解消できた事。水不足のカラダが早速反応してくれたんですね。早速、効果を実感できたのが嬉しかった♪

そして、朝から晩までパソコンに向かい続ける仕事のせいか、右手を真上にあげる事が出来なかった四十肩の痛みが気がつけば治っていました。水を飲むことで血液がサラサラになってリンパの流れがよくなったんでしょうね。

しかも、水ダイエットの副産物なのでしょうか、毎日美味しい水を飲み続けることでストレス解消もできるんです。たぶん水を飲み干す事で、消化器系の器官や交感神経を刺激して、水分補給とともに心のリフレッシュも行っているんだと思います。体全体が潤うことで、精神の安定化ができるんです。

・尿や汗から老廃物を排出できる
・便秘が解消できる
・血液がサラサラになる
・リンパの流れがよくなる
・食欲が抑制できる
・基礎代謝が上がる
・生活習慣病の予防になる